Gdzie X% jest pożądany procent. Jest to przydatne, ponieważ formuła intensywności z nim związane są w procentach tętna odpowiadającym swojej maksymalnej aktualizacji tlenu VO2max, które wielu fizjologów ćwiczeń lubią używać. Ale formuła Karvonen nadal wymaga dokładnego oszacowania swojej maksymalnej częstości akcji serca. Jeśli trzymać się niedokładne liczby w oparciu o przewidywania związane z wiekiem, takich jak 220-wiek, wynik nadal będzie niedokładne.
Trening Tętno może być przydatnym narzędziem, jeżeli opiera się na dobrym oszacowaniem co jest poprawny poziom intensywności dla Ciebie http://www.transportdrogowy.net.pl/roboty_ziemne_lodz.html. Maksymalne tętno można dokładnie zmierzyć w laboratorium, ale dla większości z nas to rodzaj drogich opcji. Można oszacować innych przydatnych parametrów takich jak tętno mleczanu progu z testów na własny podawać (patrz na przykład [Carmichael, 2003]), a to może być wykorzystywane do szkolenia opartego tętna. Ale dla tych z nas, którzy są zainteresowani przede wszystkim w fitness, mam pytanie konieczność. Jestem "postrzegany poziom wysiłku" facetem. Na prostych cardio dni moje tempo jest wygodne. Na twardych dni, czuje się ciężko, a kiedy robi przerwy, jest to bardzo trudne. Prowadzi to do dobrego i stabilnego rozwoju.
Referencje
-Carmichael, Chris i Jim Rutberg, Ultimate jazdy: Get Fit, Get Szybka i zacząć wygrywać ze światem Top Kolarskiego Coach, Grosset Dunlap, 2003.
-Kolata, G "Tętno maksymalne Teoria jest kwestionowana" The New York Times Zdrowie Page, 24 kwietnia 2001.
-Robergs, R i Landwehr, R "Zaskakujące dziejach" HRmax = 220-wiek "równania", Journal of fizjologii ćwiczeń Online, 5 (2), 2002.
-Tanaka, H, Monahan, K, uszczelki, D, "Age-przewidywane Maksymalne Tętno Revisited", Journal of American College of Cardiology, 37 (1), 153, 2001.
Jak zostac chirurgiem
Gdzie X% jest pożądany procent. Jest to przydatne, ponieważ formuła intensywności z nim związane są w procentach tętna odpowiadającym swojej maksymalnej aktualizacji tlenu VO2max, które wielu fizjologów ćwiczeń lubią używać. Ale formuła Karvonen nadal wymaga dokładnego oszacowania swojej maksymalnej częstości akcji serca. Jeśli trzymać się niedokładne liczby w oparciu o przewidywania związane z wiekiem, takich jak 220-wiek, wynik nadal będzie niedokładne.
Trening Tętno może być przydatnym narzędziem, jeżeli opiera się na dobrym oszacowaniem co jest poprawny poziom intensywności dla Ciebie http://www.transportdrogowy.net.pl/roboty_ziemne_lodz.html. Maksymalne tętno można dokładnie zmierzyć w laboratorium, ale dla większości z nas to rodzaj drogich opcji. Można oszacować innych przydatnych parametrów takich jak tętno mleczanu progu z testów na własny podawać (patrz na przykład [Carmichael, 2003]), a to może być wykorzystywane do szkolenia opartego tętna. Ale dla tych z nas, którzy są zainteresowani przede wszystkim w fitness, mam pytanie konieczność. Jestem "postrzegany poziom wysiłku" facetem. Na prostych cardio dni moje tempo jest wygodne. Na twardych dni, czuje się ciężko, a kiedy robi przerwy, jest to bardzo trudne. Prowadzi to do dobrego i stabilnego rozwoju.
Referencje
-Carmichael, Chris i Jim Rutberg, Ultimate jazdy: Get Fit, Get Szybka i zacząć wygrywać ze światem Top Kolarskiego Coach, Grosset Dunlap, 2003.
-Kolata, G "Tętno maksymalne Teoria jest kwestionowana" The New York Times Zdrowie Page, 24 kwietnia 2001.
-Robergs, R i Landwehr, R "Zaskakujące dziejach" HRmax = 220-wiek "równania", Journal of fizjologii ćwiczeń Online, 5 (2), 2002.
-Tanaka, H, Monahan, K, uszczelki, D, "Age-przewidywane Maksymalne Tętno Revisited", Journal of American College of Cardiology, 37 (1), 153, 2001.
Artykuł dzięki: